→ yamatai: Nike Zoom Fly 6 推薦給你 03/19 11:51
→ yamatai: 無板的話你買個ASICS Superblast 2應該就可以破二了啦 03/19 11:52
→ yamatai: 不過太瘦的人會嫌太硬就是了 03/19 11:56
推 jason90814: 訓練的話迪卡農碳板鞋感覺不錯 看腳大很推 03/19 11:57
→ yamatai: 他應該是要拿來半碼破二用的 03/19 11:57
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 03/19 11:57→ yamatai: 其實當初如果你買的是飛電6C 應該就不會發這篇了 03/19 11:59
→ yamatai: 聽說6C 平衡很多滾動感也好 03/19 12:00
推 hydeless: 其實破2慢跑鞋都可以，訓練穿自己舒服的才對，削足適履 03/19 12:01
→ hydeless: 太慘了 03/19 12:01
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 03/19 12:01推 hydeless: 速度541-542勝利23、1080 V15甚至是Ghost 17等應該都輕 03/19 12:05
→ hydeless: 輕鬆鬆 03/19 12:05
→ hydeless: 話說半馬要破二再練800*5也是很微妙 03/19 12:06
推 megatron0963: 半馬破二應該主練閾值跑跟LSD吧？間歇可以但沒到這 03/19 12:11
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 03/19 12:11→ megatron0963: 麼優先 03/19 12:11
其實主要是適應看看飛電5c.
外加最近長距離跑有點多.
(跑到周跑量5x)
要開始減量+維持一下強度.
不過之後到跑完半馬應該都不會在跑間歇.
and..感謝推薦鞋子喔.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/19/2026 12:23:22
推 megatron0963: C卡大您可以把目標跟比賽日期等等、配速、程度之類 03/19 12:30
→ megatron0963: 的數據丟給Ai，他會幫你排課表，您可以參考完之後 03/19 12:30
→ megatron0963: 再根據自身實際情況和生活做微調。加油 03/19 12:30
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 03/19 12:30推 dbalruke: 間歇盡量每趟速度一致，因為你無法控制速度時，通常跑姿 03/19 12:31
→ dbalruke: 已經跑掉了，跑姿不對，穿什麼鞋都會受傷，且訓練並非跑 03/19 12:31
→ dbalruke: 越快效果越好（看訓練目的），長期持續的訓練最為重要 03/19 12:31
推 Nokia5269: 半馬破二練閾值比較有用吧 03/19 12:33
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 03/19 12:33→ Nokia5269: 15k後都靠閾值跑那種要爆不爆的感覺撐過來 03/19 12:35
→ ceca: 就是AI叫我跑間歇的，不然LSD和Z2跑得爽爽的XD 03/19 12:35
→ ceca: 三個AI都叫我跑 03/19 12:35
→ ceca: 速度主要是體感誤差很大，tempo在5:30，加速跑才會碰4:50 03/19 12:38
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/19 12:38→ ceca: 造成間歇應該在4:10,但體感抓不准，以及無法一直看錶 03/19 12:39
→ ceca: 只能大概抓一個“我應該可能可以跑”的速度 03/19 12:39
→ ceca: 然後就超速了 03/19 12:39
→ ceca: tempo速度比較抓的住，畢竟比較常跑 03/19 12:40
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 03/19 12:40推 megatron0963: 如果不常跑間歇，可以先從短的400m抓感覺，習慣後 03/19 12:49
→ megatron0963: 再慢慢放慢點速度加到800m、1200m、1600m之類的 03/19 12:49
→ ceca: 之前AI叫我直接1KM或800，傻傻的照著跑XD 03/19 12:52
→ ceca: 下次還是乖乖，短跑到長 03/19 12:52
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/19 12:52→ ceca: 感謝 03/19 12:52
推 megatron0963: 對長跑來說，短間歇不是那麼必須，只是讓你在不習 03/19 12:52
→ megatron0963: 慣跑間歇時一個比較快熟悉提速的距離 03/19 12:52
推 iceking: 破二不需要碳板鞋, 我也在追求破二, Hoka Mach 6我已經覺 03/19 12:57
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 03/19 12:57→ iceking: 得比賽夠用了, 甚至索康尼Ride 18我也覺得破二很夠用. 如 03/19 12:57
→ iceking: 果真的要門檻低也適合後跟的碳板鞋, 可考慮索康尼啡鵬5. 03/19 12:57
→ iceking: 聽說5分半的配速也適合. 03/19 12:57
推 howdou: 拿這份間歇數據給AI 他應該會說你的引擎馬力很夠破2了XD 03/19 12:58
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 03/19 12:58推 pokerholic: Ride 18 無板好鞋 03/19 13:01
推 chichi32: 必邁驚嘆mix 大推 新手碳板有夠舒適軟彈 跑完半馬又不 03/19 13:08
→ chichi32: 洩力且穩定 03/19 13:08
推 chichi32: 這種全民慢速碳板鞋只有大陸會出，畢竟他們大部分人只 03/19 13:15
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 03/19 13:15→ chichi32: 有錢買一雙全能萬金油，才衍伸出這種產品，可以慢可以訓 03/19 13:15
→ chichi32: 練可以比賽 03/19 13:15
→ chichi32: 而且對岸小孩哥很多會先看有沒有碳板 03/19 13:15
推 chichi32: 最好笑的是特步連緩震慢跑鞋也塞碳板 03/19 13:24
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 03/19 13:24推 Bike: 我最近買必邁遠征者6.0覺得好穿，巡航tempo跑到4:50都滿舒 03/19 13:26
→ Bike: 適的，這雙腳感韌彈但不會震腳，落腳也很穩定，從6分多速到 03/19 13:26
→ Bike: 跑稍快的zone2都適合。另一雙361大地eleos就太軟，跑兩次就 03/19 13:26
→ Bike: 打下來當走路鞋了 03/19 13:26
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 03/19 13:26推 chichi32: 為什麼推驚碳mix 它的後腳跟有增寬補強，沒有為了重量 03/19 13:28
→ chichi32: 偷，適合全掌和後腳跑法 03/19 13:28
感謝推薦.
確實要找全足偏後的落地鞋...
目前用偏前掌的跑法跑長距離,我跑起來會比較耗能.
而跑完半馬之後要挑戰全馬破四...會更增加跑量.
所以還是需要換雙鞋.
至於為啥換碳板.
因為雖然2000公里5 pro不算是中後足落地(中略偏前).
但目前LSD和tempo跑起來還堪用....而這個堪用...感覺要勘勘勘勘勘用很久.
(已經跑了一百多,鞋底完全看不到磨損是甚麼巫術)
赤兔7 pro反而有一點磨損...(但他跟2000公里功能重疊性比較高)
另外還有一雙極緩,適合後跟或是全足...入手後LSD就用他在跑.
所以主要是碳板要換掉....
尤其碳板基本上就是跑tempo和加速跑用,對腳的壓力比較大.
所以落地的設計影響反而更大於其他幾雙.
所以才要換碳板掉...
and..感謝推薦鞋子喔.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/19/2026 14:26:26
推 hydeless: 我倒覺得初跑者還是避開阿共國牌子會比較健康，除了選鞋 03/19 14:33
→ hydeless: 沒經驗以外，阿共國牌子的鞋面包裹跟國際大廠差距還是蠻 03/19 14:33
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 03/19 14:33→ hydeless: 大的，中底固然重要，但鞋楦包裹更重要 03/19 14:33
最主要就是寬宣.
對岸的腳型似乎比較和亞洲人的腳.
外加...剛買鞋,先買一批對岸的,未來再換成國際大牌的.
以免買錯鞋換一雙好幾千..QQ....
先客家人一下...
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/19/2026 14:35:35
→ gggccc123123: 新手還是乖乖堆跑量就好了，其他都多餘的… 每天10k 03/19 14:39
→ gggccc123123: m ，一個月也200～300km，已經夠了。 03/19 14:39
感覺到未來全馬破四.
重點都在堆跑量...
到處找LSD路線去跑.
下次來跑佳樂水好了....不過距離有點遠...喔..我是說跑過去的距離..
推 lovemanado: 看著房版大神出沒挺有趣的 03/19 14:41
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/19 14:41推 hydeless: 就算不是碳板鞋，無板超訓也一樣，接連買過栗蜂SL、小 03/19 14:43
→ hydeless: 鯰、赤兔9U、20005pro，中底一個比一個強，一雙比一雙 03/19 14:44
→ hydeless: 輕，包裹鞋楦一雙比一雙還爛，全部被Azura碾壓血虐 03/19 14:44
→ hydeless: 沒有對岸腳型比較適合亞洲人腳型這種鬼事，阿共國牌子才 03/19 14:45
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 03/19 14:45→ hydeless: 會出一些亂七八糟的妖魔鞋楦。 03/19 14:45
我之前野跑鞋試了很多家.
最後是亞瑟士.
感覺他的腳型跟我很合(野跑地形很容易翻腳踝,和腳問題特別謹慎)
感覺後面可能也是往亞瑟士去找...@@a
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/19/2026 14:52:26
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/19/2026 14:53:36
推 luckyhai: 越有年紀暖身越要做 小跑也要 畢竟是重複衝擊的運動 03/19 14:55
推 atlaswhz: 李寧是國際大牌喔!你要有信心繼續穿. 03/19 14:55
推 lia910229: 有要追求速度，鞋子就要搭配跑法選擇，競速鞋盲目 03/19 15:01
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 03/19 15:01→ lia910229: 選本來就很危險 03/19 15:01
推 viagraho: 日本人也是亞洲楦啊，所以他們慣例都會出2E 4E 03/19 16:04
推 twsaixuan: 近期看到不少評論說兩千公里5pro震腳,迪魯獸直接說不要 03/19 17:53
→ twsaixuan: 買(無板競訓那集),小紅書或b站影片底下的評論可以多看 03/19 17:53
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 03/19 17:53→ twsaixuan: 看,那邊我覺得才是重點(找跟自己能力差不多的參考) 03/19 17:53
→ yamatai: 迪魯獸就體重輕阿 他也噴superblast 2太硬阿 03/19 17:55
→ yamatai: 他偏好軟鞋 而且生在都是厚底軟鞋的世代 03/19 17:56
→ yamatai: 更何況覺得太硬的鞋在怎麼樣都可以拿去跑操場 03/19 17:57
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 03/19 17:57推 hydeless: 2000km 5pro的問題不只有中底 03/19 18:18
推 hydeless: 坦白說這些中國無板超訓還都比不上兩年前中底他們噴超 03/19 18:19
→ hydeless: 拉的NB Balos，更不用說EVO SL (外觀設計也是） 03/19 18:19
→ twsaixuan: 我覺得硬跟震腳還是有區別,震腳的鞋,跑操場一樣不舒服( 03/19 18:52
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 03/19 18:52→ twsaixuan: 腳底甚至膝蓋有酸麻的感覺),反而多威薄底沒有那種感覺, 03/19 18:52
→ twsaixuan: 小紅書上留言我看多半是說震腳 03/19 18:52
推 luismars: 手機這麼重白費了鞋子輕 03/19 19:27
推 prodd: 中老年我覺得Y拖或赤腳都不錯 03/19 19:41
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/19 19:41推 luismars: 亞瑟士阿公就在穿了，你終究還是要亞瑟士的 03/19 20:48
→ levi00196: 半馬破二真的不用跑短間歇， 03/19 23:17
→ levi00196: 而且你五組速度不一， 03/19 23:17
→ levi00196: 達不到短間歇的效果， 03/19 23:17
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 03/19 23:17→ levi00196: 也不是一定要穿碳版， 03/19 23:17
→ levi00196: 一般速訓鞋好穿適合自己的腳就夠了 03/19 23:17
推 sickiam: 你需要調整的不是鞋子或跑姿 是週期化課表 03/19 23:24
→ sickiam: 以你目前的速度碳不碳板根本無所謂 03/19 23:25
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 03/19 23:25→ noomlluf72: 這速度穿碳本來就容易受傷，肌力不足很容易有反效果 03/20 01:04
→ haveastar: HOKA SKY X 03/20 01:39
推 mainsa: 1.你的程度不需要間歇 2.間歇要控制在游刃有餘的程度 你每 03/20 02:02
→ mainsa: 趟都掉速代表速度完全抓錯 3.訓練不是越累越好 新手尤其沒 03/20 02:03
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/20 02:03→ mainsa: 搞懂這部分 訓練當下不會變強 是恢復後才會變強 但訓練強 03/20 02:04
→ mainsa: 度如果過高就會影響後續恢復 永遠練得很累 但感覺都沒有進 03/20 02:04
→ mainsa: 步就是因為練錯了 練得輕鬆一點讓身體恢復跟得上反而更能 03/20 02:06
→ mainsa: 變強 03/20 02:06
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 03/20 02:06推 QkooQ: 間歇的定義也錯了，幾乎到全力衝刺 03/20 07:30
→ QkooQ: 破二不難，認真跑量有150，四個都要跑 03/20 07:30
→ QkooQ: 慢慢跑630堆跑量的LSD，快不超過530 03/20 07:30
→ QkooQ: 比賽是兩個鐘頭，要的是身體這速度能夠跑的久 03/20 07:30
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 03/20 07:30推 bob20228: 上面推文大大大部分持反對意見，我來逆風一下，如果原po 03/20 10:03
→ bob20228: 能因為跑鞋不同對跑步這項運動一直保持新鮮感，進而養成 03/20 10:03
→ bob20228: 練跑的習慣，只要在不受傷的前提下，什麼鞋子都可以試試 03/20 10:03
→ bob20228: 看，但我還是雞婆的提醒一句，碳板鞋是個雙面刃，就看你 03/20 10:03
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 03/20 10:03→ bob20228: 怎麼使用它，加油！ 03/20 10:03
其實..
這是我人生第二次間歇.
而且還是三個AI都叫我要跑..XD
不然本來沒再跑間歇的.
大多時候都在跑LSD和z2.
近30天月跑量150,因為其中有一周比賽所以那一周幾乎沒跑步.
所以大概周跑量4x~5x左右.
不過因為跑量拉得太快,所以小腿有緊繃問題.
當然最近也差不多開始降載...準備跑量降成40 > 35 > 30 > 比賽.
其實我的馬配應該是5:00~5:30...
不過我tempo通常一周跑一次,一般都只跑5:30...
佛系跑者...不喜歡太累...
外加z2常常不小心超速...當周超速2次,那我那周就不跑tempo
(超速通常會跑到均速5:4x)
目前比較快的tempo只跑過一次5:08的8公里.
目標是想要看看比賽前可不可以把z2練到5字頭.
最好是可以用z2跑半馬破二..但應該來不及了.
(佛系跑者不喜歡跑太累)
目前z2應該在6:00~6:20震盪(看身體狀況和天氣會浮動)
然後完全沒再跑間歇..XD
因為人生第一次有陰影...
碳板鞋也是跑過那一次之後就都沒穿過,直到昨天才穿.
(但之前有穿過兩次,只是強度沒跑多高.)
一開始跑的時候心率超高.
6:30心率飆到z3~z4之間...z2基本上7:30以上.
之後陷入.
"到底是要維持速度把心率練下來,還是維持心率把速度練上去??"的糾結.
尤其靠體感...我跑到z4也可以用鼻子呼吸...這是很麻煩的狀況.
後來鄉民建議,把單次距離拉長...
然後就很有效果.
所以後面都在跑LSD和z2為主.
LSD大多跑在20km左右...看"地點"....
(我是到處跑的,LSD不喜歡同一個地方繞圈圈)
因此走的是維持心率,把速度練上去的路線...
雖然...常常超速...
好吧,模糊系統維持心率..
而速度通常都是末端加速.
跑z2的10km就是末端2km加速到馬拉松配速或是超過.5km就是末端1km加速.
這個加速範圍壓力,感覺不太影響隔天的身體疲勞度...
跑LSD看疲勞度決定是後段5km還是3km加速到馬配或是超過.
但跑LSD,身體怎樣都會有明顯的疲勞感.
不過問提依然是小腿緊繃問題.
努力用各種方式消除小腿緊繃..
冰敷,滾筒,EMS,泡熱水...XD
特步2000公里5 pro他滿彈的,以目前我身體能量狀況,跑量又加太快.
會再持續累積一些小腿疲勞度.
因此後來又去入手一雙極緩跑LSD...
不過當然也因此.
人生第二次跑間歇.
完全沒概念,配速也完全沒感覺..XD
只知道.
如果要拉最大攝氧量,要維持在z4~z5範圍10~15分鐘.
所以就"體感去跑".然後跑這個很難偷看錶的配速,然後速度就失控.
(AI建議的4:10應該是比較合理的配速,跑完應該還有餘裕)
撞牆應該是肌醣元用完問題...補了一條膠,才免強跑第五趟.
(看起來應該跑第三趟就要補膠)
當然也可能是乳酸及廢物堆積過多...不確定是哪一種..
但其實今天起床後的疲勞度感覺沒有很明顯.
(LSD跑完反而明顯疲勞)
靜息心率也沒有上升...
所以剛才去跑了8km的恢復跑!?...好吧心率上z2了...均速度5:55..
不過因為最後1km跑馬配,所以z2速度今天大概在6:00..
大概就跑的時候屁股和大腿有一點肌肉有"用到"的感覺...
(類似重訓過後第三天的感覺)
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/20/2026 10:36:40
推 chichi32: 中國調教碳板鞋很厲害了，像EVO SL這種無板鞋，甚至比一 03/20 10:15
→ chichi32: 些中國碳板鞋激進喔，他們發展出一種特別的流派像中喬雷 03/20 10:15
→ chichi32: 厲PLAID、特步360X、必邁驚碳mix 這種 03/20 10:15
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 03/20 10:15推 chichi32: 慢速6分7分速在用的碳板鞋 03/20 10:20
這種碳板感覺造福我們新手..XD
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/20/2026 10:42:56
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/20/2026 11:18:00
推 hydeless: 前幾篇快爆文的挪威單閾值計算機，西卡可以去參考一下， 03/20 11:28
→ hydeless: 每天練完都很輕鬆 03/20 11:28
那篇我有看,計算機有玩過..XD
不過這樣反推起來.
我半馬要跑1:50??
我只打算跑:1:59:59...XD
目前跑的身體疲勞大概是在LSD後才明顯產生,靜息心率也大概會上升4~7之間.
(看末端加速)
其他時候,其實身體疲勞度都不高.
並且我每天都還要練舞...白天跑步晚上練舞.
因此通常我是圍繞著小腿緊繃在跑的...
(小腿緊繃造成跑LSD,後面會有代償現象,壓力會轉移到足踝或是膝蓋.
最近也開始大量使用肌貼解決這個問題..)
感覺經脈筋膜的成長速度應該才是訓練的強度和量值界線.
經脈跟不上心肺和有氧無氧代謝的成長.
而最明顯在LSD的長時間重複運動..反而不是跑速度...
因此LSD目前也都控制在20km上下不...不敢再多跑.
不過最近似乎經脈有比較強健一些....
但因為快要比賽了,就先減量.
等比完賽再來跑看看25km和30km的感覺.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/20/2026 11:51:33
另外.
次閾值...1km*9.
組休60s.
感覺比一次跑8km還輕鬆很多.
這個應該等比完賽會來玩看看.
之前概念都是訓練一次跑到底的耐受度.
這種分段維持等量配速的練法還沒練過.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/20/2026 12:05:05
推 hydeless: 不是LT2跑九組啦，9km的次閾值你跑不了幾天，是最大速 03/20 12:16
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 03/20 12:16→ hydeless: 度不能碰到LT2，實際操作大概是LT2跟最快半馬配速中間， 03/20 12:16
→ hydeless: 重點是有組休，跟其他時候都是跑比Zone 2慢 03/20 12:16
喔喔...是我看錯課表設計.
想說他課表也滿硬的..XD
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/20/2026 12:39:03
推 hydeless: 你跑九組1kn月跑量大概就是330-360k你跑不完啦，你的程 03/20 13:43
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/20 13:43→ hydeless: 度按5組就好 03/20 13:43
推 hydeless: 這樣一週完整課表大概50k，你應該可以 03/20 13:49
→ ceca: 我也在想，那個9km全周不休，有點猛，5組應該ok,這樣輕鬆跑 03/20 15:48
→ ceca: 也在3x分鐘 03/20 15:48
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 03/20 15:48推 selfvalue: 在你自己面對喜歡的事情上 結論跟推理/證據要分開 03/20 16:39
→ selfvalue: 去被檢查 修改 補充 反覆用 03/20 16:40
→ selfvalue: 你打了很多不錯<-情緒上的判斷 03/20 16:41
→ selfvalue: 把興趣練好 你能怎麼期待去探索 是一件非常重要的事情 03/20 16:42
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 03/20 16:42→ selfvalue: 大膽推理 實驗 但不要太早有情緒 03/20 16:45
推 lia910229: 半馬能用Z2在2小時內完成的，每一個都是高手吧 03/20 17:13
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 03/20 17:13推 dc8: 破二根本不用練間歇 多跑體重輕就破了 03/20 17:17
推 selfvalue: 我剛剛看文章有點輕率 03/20 17:46
→ selfvalue: 我意思 你對興趣的關係應該長什麼樣 你怎麼對興趣 你 03/20 17:47
→ selfvalue: 怎麼被興趣對待 03/20 17:47
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 03/20 17:47→ selfvalue: 去 主動建立 03/20 17:47
推 shenamuro: 借串問，最近會去日本想在當地看superblast3，台灣可以 03/21 18:49
→ shenamuro: 買到4800之類的價格已經跟日本原價差不多，日本當地價 03/21 18:49
→ shenamuro: 格會跟官網一樣還是會有一些折扣呢？ 03/21 18:49
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 03/21 18:49推 Bionut: 我後來GARMIN叫我間歇我都跳掉...怕受傷跟恢復慢 03/21 19:20
→ Bionut: 只跑輕鬆跑 漸進跑 跟閾值 03/21 19:20
→ Bionut: 但是速度還是有慢慢提升...半年來 半馬配 從4:50=>4:20 03/21 19:21
→ Bionut: 5K 也從20:XX 到18分尾...肌肉能恢復然後持續訓練比較重要 03/21 19:22
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 03/21 19:22推 megatron0963: SB3現在很多都8折在賣，弄到生日券還可以7折，為什 03/21 19:48
→ megatron0963: 麼要去日本買台灣就有的鞋？還不一定比較便宜。 03/21 19:48
推 shenamuro: 因為不知道日本會不會比較便宜 會的話旅行順便買 03/21 20:37
推 selfvalue: 這種事我也做過 我當時是想旅行順便買 把買鞋當成玩的 03/22 15:29
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 03/22 15:29→ selfvalue: 一部分 03/22 15:29
→ selfvalue: 但我上次參賽(我決定是最後一次 以後只跑身體健康)覺 03/22 15:31
→ selfvalue: 得 這種有些嚴苛的比賽 值不值得我認真對待一次 03/22 15:31
→ selfvalue: 就是那幾個月開始把這個項目(儘管我是業餘的)真正當成 03/22 15:32
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 03/22 15:32→ selfvalue: 一個問題來處理 03/22 15:32
→ selfvalue: 我會把每次蓋過理性行動的驅動力記錄下來 企圖讓自己 03/22 15:32
→ selfvalue: 能在那種程度的問題裡面不會再犯 03/22 15:32
→ selfvalue: 以前我參加馬拉松都是在玩 比較綜合 最後一次不一樣 03/22 15:33
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/22 15:33→ selfvalue: 結果我也比較滿意 03/22 15:33
→ selfvalue: 當成一個問題 就不能讓本能參與 我感覺像是 ==自己就 03/22 15:35
→ selfvalue: 像是宇宙的一部分(應該不算是認知偏誤 演化出碳 鐵那 03/22 15:35
→ selfvalue: 些重元素才有生命) 有大的企圖 去完成 03/22 15:35
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 03/22 15:35→ selfvalue: 我覺得你可以想 你這個這個活動想要取得什麼 去區分 03/22 15:36
→ selfvalue: 然後好好行動 03/22 15:36
→ selfvalue: ^打下來好吸 像不太理性== 有點玄 03/22 15:37
→ selfvalue: 如果你要解決問題 就不要綜合 03/22 15:38
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 03/22 15:38→ selfvalue: 應該也不能這麼說? 我意思 在行動之前 03/22 15:39
→ selfvalue: 抱歉 自己寫下跑馬拉松的心情 很個人化的 03/22 15:40
→ selfvalue: ^當然你可以把這一次當成去玩 這是個人選擇 03/22 15:42
→ selfvalue: 認真處理過 會覺得這種體能考驗我能抗 這是我最後一次 03/22 15:43
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/22 15:43→ selfvalue: 跑馬拉松個人的感受 03/22 15:43
→ selfvalue: 我想練好下個運動了 03/22 15:44
其實,
我運動是為了吃喝玩樂.
本來是要去單攻嘉明湖.(要壓在12小時內)
所以剛開始爬山訓練.
但是後來某人說有受到馬拉松比賽志工邀請,我就說他去當志工我就去報名.
結果,他沒去當志工,但我報名了半馬...這一定是被鬼纏身造成的.
所以就.....開始跑步.
反正對於單攻嘉明湖有同方向的訓練效果.
而既然跑步.
長耐力下去.
之後出門玩水,就不像之前.
只要看到路程超過5km就懶得去,超過10km完全不考慮去.
因此一堆秘境都還沒去過...因為懶...XD
現在就會覺得...才10km....easy拉~~
至於馬拉松喔...就...涼涼的跑..XD
訓練吃課表,但是比賽打算涼涼跑.當作一個能力指標數據這樣..
順便到處去跑LSD...
下次還在考慮要不要去跑佳樂水...但重機過去也要2個小時來回4個小時.
比跑LSD還久...=.=
(夏天到了,可以跑來義,車子停在二峰圳,然後跑到南大武山莊,再回來二峰圳.
泡個水降溫之後再回家....爽!!)
(同樣跑法可以跑萬安溪,海神宮...它們陡度不會太多造成跑成越野跑..)
不過現在也在開始計畫明年的古都馬.
要跑在關門最後一秒到終點拿獎牌.
中間時間要瘋狂的大吃特吃.
只是不知道要跑甚麼距離好.
跑太短,吃的時間太少,跑太長,到時候好吃的都被前面的吃光了....
再來找鄉民研究看看.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/22/2026 16:04:05
推 selfvalue: 我的推文好長 整理一下== 03/22 16:18
→ selfvalue: 要用理性來備戰: 建立韌性(是什麼掩蓋了你的理性) 推 03/22 16:19
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 03/22 16:19→ selfvalue: 動原則運作 03/22 16:19
→ selfvalue: 長期主義 03/22 16:20
→ selfvalue: 去 完成目標 03/22 16:21
→ selfvalue: 沒什麼特別的== 跟任何事情都一樣 03/22 16:23
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 03/22 16:23→ selfvalue: 但這次馬拉松經驗對我來說還是難以言喻 是美好的 但細 03/22 16:26
→ selfvalue: 節裡面很多情緒我並不想說 03/22 16:26
→ selfvalue: 有情緒也有理性 是活起來的地圖 對我下個運動的準備增 03/22 16:27
→ selfvalue: 加了很多信心 03/22 16:27
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/22 16:27推 selfvalue: ^原po 當志工不錯 03/22 16:28
→ selfvalue: 我現在覺得我滿珍士馬拉松舉辦方穩定的公共建設 03/22 16:29
→ selfvalue: 你對這個項目有投入 有美好的回憶 去參加志工我覺得就 03/22 16:30
→ selfvalue: 是 很 契合 03/22 16:30
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 03/22 16:30→ selfvalue: 像你這種新手== 我覺得就不用 03/22 16:31
→ selfvalue: 暫時還不用吧 03/22 16:31
→ selfvalue: 抱歉 我很笨 沒禮貌 03/22 16:31
→ selfvalue: 東京馬是我的最愛 03/22 16:32
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 03/22 16:32
我應該不是當志工的料..XD
但是看到有熟人在當志工,可以叫他幫我拍照和攝影..!!!
外加運動都是為了吃喝玩樂.
不過為了吃喝玩樂,所以只好一直維持運動...
就像跑步,健身變成不能像之前的方式練.
但是就..
改方式練..XD
還是要練阿,不然爬山逤溪,攀爬的時候手或手指酸了會很冏.
(以前逤溪發生過手指酸...)
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/22/2026 16:39:14
推 selfvalue: 吃喝玩樂 你的意思是休息? 休息我會完全的休息 不用腦 03/22 21:23
→ selfvalue: 不做有難度的任務 03/22 21:23
→ selfvalue: 我是個非常溫和的人 不過 不知道怎麼形容 我在運動時 03/22 21:24
→ selfvalue: 有非常激進的看法 03/22 21:24
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/22 21:24→ selfvalue: 你覺得什麼是有價值的 03/22 21:24
→ selfvalue: 就拿態度來說 什麼態度是有價值的 03/22 21:25
→ selfvalue: 你知道 有些人會犧牲別人去讓自己開心 或犧牲別人去討 03/22 21:27
→ selfvalue: 好另一個對象 這個網路上就有很多 03/22 21:27
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 03/22 21:27→ selfvalue: 而有些人會在困境下才這樣做 (不會無緣無故的) 只有非 03/22 21:28
→ selfvalue: 常少的人在困境下不會這麼做 03/22 21:28
→ selfvalue: 2. 問題的處理能力 03/22 21:28
→ selfvalue: 兩個結合起來就是壓力跟不確定性下的真實表現 03/22 21:29
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 03/22 21:29→ selfvalue: 最堅強的人會是世界的解藥 如果想要對世界做什麼 03/22 21:30
→ selfvalue: 休息一定要好好休息 03/22 21:30
→ selfvalue: 保持嚴格 成為支柱 03/22 21:31
→ selfvalue: 我希望這種人能多一點 03/22 21:31
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 03/22 21:31→ selfvalue: 希望你非常精明 堅強 03/22 21:32
→ selfvalue: 不過不是每個人都需要這樣 抱歉 個人選擇 03/22 21:33
→ selfvalue: 跑完步看看書效果很好 看看難的書 會很好吸收 03/22 21:35
→ selfvalue: 定期的檢討 我覺得跑步有這個功能 03/22 21:43
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 03/22 21:43→ selfvalue: 我覺得對終極的目標 跑步時有輔助的作用 03/22 21:45
→ selfvalue: 壽命 健康狀況 即使感知自己的這些條件 還有時間分配 03/22 21:46
→ selfvalue: eg 我今天決定跑20分鐘 那為什麼？給自己一個解釋 為 03/22 21:46
→ selfvalue: 什麼20分鐘 03/22 21:47
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 03/22 21:47→ selfvalue: 直覺是啟發式的 可能不會偏離太多 但話一點點時間檢討 03/22 21:48
→ selfvalue: 一下可以避免浪費更多的時間 03/22 21:48
→ selfvalue: 你怎麼決策可以記錄下來自己看 03/22 21:49
→ selfvalue: 希望你越跑越好 新人 03/22 21:50
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/22 21:50→ selfvalue: 新人== 太驕傲 把自己當前輩 03/22 21:52
→ selfvalue: 抱歉 03/22 21:53
→ selfvalue: 打錯很多字 03/22 21:55
其實.
吃喝玩樂不想那麼多.
就是要爽而已..XD
想那麼多幹嘛.
順著感覺走就好了.
外加.
時間就是要浪費在快樂的事情上面!!
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/22/2026 22:29:49
推 VincentZeda: 飛電5c穩定度不太行不太適合剛接觸碳板 03/23 09:58
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 03/23 09:58→ VincentZeda: 我換鞋墊後感覺好些 原本鞋墊真的爛... 03/23 09:59
→ VincentZeda: 後來換特步160x 7.0正代 心率整個爆降不過價格有落差 03/23 10:00
→ ceca: 感謝，來廣泛研究 03/23 11:02
推 selfvalue: 我能理解你的想法 人有的各種想法 我都不陌生 這個想 03/23 20:16
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 03/23 20:16→ selfvalue: 法我也有過 03/23 20:16
→ selfvalue: 不過我有一些不同的意見 抱歉 但這不涉及個人 應該是 03/23 20:17
→ selfvalue: 可以說的 03/23 20:17
→ selfvalue: 執著於生存的快樂 焦點會比較外部 eg 今天麥當勞薯條 03/23 20:18
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 03/23 20:18→ selfvalue: 是不是比較熱 或是比較冷 乾 03/23 20:18
→ selfvalue: 每個人都會死 如果凝視這點 我覺得消散只是一種提醒 03/23 20:20
→ selfvalue: 運用這段時間 在這個形式的身體裡完成想做到的 03/23 20:20
→ selfvalue: 不再被不確定性(未知)恐嚇 因為終點你已經知道了 03/23 20:21
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 03/23 20:21→ selfvalue: 生存不是催促你索取或是害怕的壓力來源 是珍貴的舞台 03/23 20:22
→ selfvalue: 物質那些品質好不好 高或低 03/23 20:24
→ selfvalue: 美不美味 03/23 20:24
→ selfvalue: 我不想執著在上面 03/23 20:25
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 03/23 20:25→ selfvalue: 抱歉 03/23 20:25
不行了.
人生事情太多...XD
我定期要跳舞比賽.
所以不會在搞另外一個"高投入"事情出來.
這樣太累了.
人生嘛,還是多一點吃喝玩樂.
並且做事情盡量是"多重目的"
否則一天給我480小時也不夠用.
現在世界動盪...每天看新聞都超過6小時不知道是甚麼巫術.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/23/2026 20:27:46
→ selfvalue: 說出來好像=°太奇怪 03/23 20:26
推 selfvalue: 你回覆的好快== 03/23 20:31
我打字應該一分鐘120個左右.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/23/2026 20:31:48
→ selfvalue: 我尊重你的看法 而且我覺得完全沒有不好 03/23 20:31
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 03/23 20:31
俺中老年了.
跟年輕人不一樣的想法.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 03/23/2026 20:32:21
→ selfvalue: 從你文章來看 我能看到幾個我比較欣賞的地方 03/23 20:32
→ selfvalue: eg 你尊重別人 然後比較溫和 03/23 20:33
→ selfvalue: 這是我可以學習的地方 03/23 20:33
推 lee200412: 我是會去日本買鞋子的，價位 款式 顏色 廠牌都會是我 03/24 11:27
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/24 11:27→ lee200412: 考量的點，出發前幾個月先查好台灣價位跟要的款式，去 03/24 11:27
→ lee200412: 日本找完合理就買，隔天再試跑鞋子 03/24 11:27